Workshops
Rektusdiastase, Beckenboden, Hormonyoga, Weibliche Sexualität, Tantra, Cyclical Body, Feminine root uvm.

Starke Mitte - Weiter Raum - Gesunde Grenzen – Verbindung Schaffen

Eine intensive und verändernde Reise zu deinem Selbst - 4 Module

Wann geht es uns gut? Wann sind wir glücklich? Wann fühlen wir uns sicher und geschützt so zu sein wie und wer wir sind? Mit uns alleine und im Kontakt zu anderen?

Durch meine langjährige Tätigkeit in den verschiedenen Bereichen der Körperarbeit, der Psychotherapie als auch der Trauma Arbeit haben sich dabei für mich 4 Aspekte herauskristallisiert, die wir uns in dieser mehrteiligen Workshop-Reihe anschauen werden.  

1. Stabile Mitte

Wenn wir im Kontakt mit unserem Kern sind und unsere Stärke wahrnehmen und auf sie zurück greifen können - unsere starke und stabile Mitte spüren können -, entsteht eine gewissen Sicherheit, ein Halt und dadurch auch eine Art der Leichtigkeit in uns, die nicht vom Außen oder einer anderen Person abhängig ist. Uns eben unabhängig macht.

Wie kann ich meine stabile Mitte „wieder“ entdecken und zu ihr zurückfinden, sie stärken um mir Halt zu geben.

2. Weiter Raum

Wir können uns entfalten, uns sicher fühlen, wenn wir uns in einem entsprechend großen und geschützten Raum befinden. Quasi energetischen Raum um uns herum. Ausgehenden von der stabilen Mitte. Einen Raum, der uns die Möglichkeit gibt zu Sein mit all dem was uns ausmacht, in dem wir uns zeigen und ausbreiten können ohne dabei Gefahr zu laufen von außen eingeschränkt, eingeengt, beschnitten oder klein gehalten zu werden.

Wie nehme ich meinen Raum ein? Wie groß erlaube ich mir das er sein darf? Was ist in diesem Raum alles für mich möglich?

3. Gesunde Grenzen

Gesunde Grenzen zu setzen und diese einzuhalten, ist eine der wichtigsten Dinge um uns wahrnehmen zu können, zu spüren was wir brauchen und wollen und uns gleichzeitig nicht zu überfordern. Sie sind wichtig um unseren Raum zu schützen und dabei geht es nicht darum undurchdringbare Mauern aufzubauen, sondern klar in der eigenen Kraft, verbunden mit den eigenen Bedürfnissen zu sein und für diese einzustehen. Das heißt auch NEIN sagen zu können.

Wo sind meine Grenzen, wie nehme ich diese war und wie kann ich diese gesund setzen?

4.  Verbindung schaffen

Als soziale Wesen brauchen wir Kontakt und Verbindung zu anderen, um uns zu erleben und zu erfahren und um glücklich zu sein. Um allerdings wirklich in Verbindung gehen bzw. in Kontakt mit anderen treten zu können, ohne dass wir uns dabei verlieren oder uns sogar im anderen auflösen, braucht es eine Stabilität in uns von derer aus wir uns ausbreiten und unsere Grenzen wahrnehmen können.
Wir schaffen Verbindung zu uns selbst und sind in Kontakt mit uns. Danach können wir dann in Verbindung und in den Kontakt zu anderen treten um letztendlich Liebe zu geben und zu empfangen.

Wie schaffe ich Verbindung in mir und zu mir? Wie schaffe ich Verbindung mit anderen und bleibe dabei voll und ganz bei mir?

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In jedem Modul schauen wir uns einen dieser 4 Bereiche genauer an. Über verschiedene Methoden der Körperarbeit, Yoga, Traumatherapie, Meditationen, Gesprächen uvm. gehen wir achtsam ins forschen, ins erfahren und ins lösen. In einem geschützten Raum und mit der Zeit die es braucht.

Der Workshop ist so aufgebaut, dass wir uns ca. alle 3 Monate für einen Tag treffen und vor Ort gemeinsam anfangen zu forschen. Das Weitern bekommst du Übungen für zu Hause mit an die Hand um das was wir zusammen erfahren haben weiter zu integrieren und zu stärken.

Der Einstieg ist prinzipiell in jedem Modul möglich und die Module können soweit freie Plätze verfügbar sind, einzeln gebucht werden. Ich empfehle allerdings mit dem Modul „Starke Mitte“ zu beginnen.

Auch wird es einen Intensivworkshop an 4 aufeinander folgenden Tagen geben um richtig tief einzutauchen.

Ihr könnte das für euch passende Format selber wählen und natürlich auch an beiden Formaten teilnehmen.

Ich freue mich, wenn ich dich auf der Reise zu dir selbst, deinem Raum mit deinen Grenzen und in Verbindung mit dir und anderen begleiten darf.

Termin:

Modul 1: 23.10.2022 / 22.10.2023
Modul 2: 05.02.2023 / 21.01.2024
Modul 3: 16.04.2023 / 21,04. 2024
Modul 4: 23.07.2023 / 21.07.2024
jeweils 9:00 - 18:00 Uhr
4-Tages Retreat: 28.04.-01.05.2023 im Chiemgau

Ort: Studio hemma und online
Elvirastraße 4, Rgb.
80636 München
Kosten: 4 Module zusammen: 520,- Euro
Einzelmodul: 150,- Euro

Die Teilnehmerzahl ist auf 12 begrenzt. Bitte rechtzeitig anmelden.

Den Beckenboden als Kraftzentrum der Weiblichkeit

Nach einer kurzen Einführung in den Aufbau und die Aufgabe des Beckenbodens üben wir den Einsatz des Beckenbodes im Alltag.

Während verschiedener Übungssequenzen, spüren wir die Kraft, die vom Beckenboden ausgeht.

Wir üben richtig zu sitzen, aufzustehen, zu gehen, treppen zu steigen, zu heben, zu niesen und zu husten etc.

Ein starker Beckenboden hilft uns uns besser zu fühlen, beugt Rückenschmerzen vor, hilft uns in unserer Kraft zu sein und verbessert das Sexualleben.

Der Workshop ist für Frauen jeden Alters geeignet!

Termin: 26.06. & 22.10.22 / 14:00-18:00 Uhr
Ort: hemma und online
Elvirastraße 4, Rgb.
80636 München
Kosten: 75,- Euro p. P. 

Die Teilnehmerzahl ist auf 14 begrenzt. Bitte rechtzeitig anmelden.

Bitte gemütliche Kleidung mitbringen.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Mehr Informationen findest du unter www.inana-institut.de 

Rektusdiastase Ade!

Die Rektusdiastase entsteht meist während einer Schwangerschaft. Die gerade Bauchmuskulatur wird durch den immer größer werdenden Bauch zur Seite geschoben, ein Spalt entsteht.

Eine Rektusdiastase kann zu Rückenschmerzen, Instabilität und einem Gefühl von Leere führen. Außerdem ist ohne eine geschlossenen Bauchdecke "normaler" Sport nur bedingt möglich.

In diesem Workshop erfährst Du, wie es um Deine Rektusdiastase steht und bekommst Übungen an die Hand, die das Schließen der Bauchdecke begünstigen

Termin: 26.06. & 22.10.22 / 10:00 - 13:00 Uhr
Ort: Studio hemma und online
Elvirastraße 4, Rgb.
80636 München
Kosten: 60,- Euro

Die Teilnehmerzahl ist auf 14 begrenzt. Bitte rechtzeitig anmelden.

Weitere Informationen findest du unter www.inana-institut.de

Hormonyoga

Hormonyoga ist eine wohltuende Yoga-Form für Frauen ab Mitte 30 (der Hormonspiegel beginnt langsam zu sinken) sowie bei verfrühter Menopause, bei Beschwerden in den Wechseljahren, bei PMS , bei unerfülltem Kinderwunsch, bei unregelmäßiger Menstruation, bei Libidoverlust, bei Schilddrüsenunterfunktion, außerdem wirkt Hormon-Yoga Antiaging entgegenwirkend.

Inhalte:

Praktiziert wird eine spezielle Übungsreihe mit folgenden Schwerpunkten:

• traditionelle Yoga-Haltungen inkl. Atemtechniken
• Stimulation über Akupressurpunkte
• Entspannungsübungen
• Energielenkungen und die dazu gehörige Chakrenlehre.

Die Übungsreihe wird Schritt für Schritt behutsam aufgebaut. Mit der Fürsorge und nach dem individuellen Bedürfnis jeder einzelnen Frau.

Für den Workshop sind keine Yogakenntnisse erforderlich.

Termin: 23.04.22 - 15:00 - 18:30 Uhr
Ort: Studio hemma und online
Elvirastraße 4, Rückgebäude
80636 München
Kosten: 65,- Euro

Die Teilnehmerzahl ist auf 16 begrenzt. Bitte rechtzeitig anmelden.

Weitere Informationen findest du unter www.inana-institut.de

Womb awakening - Erwecke deinen Schoßraum

In einem geschützen Raum begleitet Dich Integratives Womb Awakening sanft in Deinen Schoßraum - Dein weibliches Kraftzentrum. 

Hier liegen vergangene Erlebnisse, Gefühle und Überzeugungen verborgen, zu denen Dir Dein Körper und Deine Seele auf sanfte Weise Zugang gewähren. 

Deine (energetische) Gebärmutter ist auch Sitz Deiner Kreativität, Schöpferinnenkraft und Deiner weiblichen Weisheit. Durch Atem, Bewegung, schamanische Seelenreisen und Visualisierungen gibst Du diesen Emotionen, Schmerzen und Erfahrungen wieder Raum und Aufmerksamkeit. Dies bringt sie zum Fließen und das, was gehen darf, kannst Du mit Wohlwollen an die Erde abgeben. So erfährst Du eine innigere Verbindung zu Deinem Kraftzentrum, Deinem Körper und Deinem Herzraum und lebst aus einer Fülle, Erdung und inneren Sicherheit und Kraft heraus. Du bist wieder zu Hause in Dir und erblühst von innen heraus. 

Der Weg des Integrativen Womb Awakenings ist sanft und erscheint uns oft fließend und subtil. Es ist ein intuitiver Weg über den Körper, die Verbindung mit der Natur, den Pflanzen und den Zyklen des Lebens. Frauen, die sich in ihrem Leben und ihrem Geiste als festgefahren erleben, keine Verbindung (mehr) zu ihrem Unterleib und/oder Herzraum und Körper haben, oder nicht Eins sind mit den weiblichen Zyklen, erfahren diesen Weg häufig als sehr heilsam.

Die Teilnehmerzahl ist bei diesem Workshop auf ca. 8 Teilnehmerinnen begrenzt um einen geschützten Raum zu gewährleisten und jeder Frau ihre Zeit zu geben. 

Termin: Samstag, den 17.09.2022 / 10:00 - 14:00 Uhr
Ort: Studio hemma
Elvirastraße 4, Rückgebäude
80636 München
Kosten: 95,- Euro

Die Teilnehmerzahl ist auf 8 begrenzt. Bitte rechtzeitig anmelden.

Weitere Informationen findest du unter www.inana-institut.de

Love your body - trust your intuition

Du bist unzufrieden mit dir selbst? Gestresst vom Leben? Hast Angst vor der Zukunft und machst dir zu viele Sorgen? Du möchtest endlich etwas verändern? Mehr Ruhe und Frieden in dein Leben einladen?

Dann ist dieser Workshop für dich! Denn deine Intuition ist der Nordstern zu einem Ort, in dem die Antworten auf all deine Fragen warten. Wir tauchen in zwei intensiven Stunden ein in eine Welt des Fühlens und des intuitiven Wissens.

Deine Intuition - deine Weisheit - sitzt nicht in deinem hübschen Köpfchen, sondern in deinem einzigartigen Körper! Wir öffnen gemeinsam einen Raum, in dem du DU sein darfst. Fließen. Fühlen. Wahrnehmen.

In Verbindung mit dir selbst und mit anderen wundervollen Frauen. Gemeinsam über Grenzen gehen. Bewertungen erkennen und die Liebe dahinter fühlen. Loslassen. Sein. Alles, was du in dir heilst und transformierst, tust du nicht nur für dich, sondern für uns alle und auch für all die Generationen, die nach dir kommen. Jede Angst, jede Blockade, jedes Trauma, dass du für dich auflöst, löst du damit gleichzeitig auch für deine Familie, deine Kinder, Enkelkinder auf.

Und an ihre Stelle tritt Liebe und Verbundenheit. Angst trennt. Liebe verbindet.

Wenn du diese Worte fühlst, dann gib dir die Erlaubnis, sie auch zu leben.

Termin: 25.06.2022 / 10:00 - 12:00 Uhr. 

Ort: Studio hemma
Elvirastraße 4, Rückgebäude
80363 München
Kosten: 60,- Euro

Die Teilnehmerzahl ist auf 6 begrenzt. Bitte rechtzeitig anmelden.

Weitere Informationen findest du unter www.inana-institut.de

Der Weg der Kaiserin

Glaubenssatz-Arbeit zum Thema "Frau sein“

In diesem 4-stündigen Workshop schauen wir uns speziell dein Frauenbild und deine weibliche Ahnenlinie an und widmen uns Fragen wie beispielsweise:  Welche Frauen haben dich geprägt und was macht das mit deinem Leben heute? 

Wir identifizieren die dadurch entstandenen tief liegenden einschränkenden Glaubenssätze und ich gebe dir Werkzeuge an die Hand, um diese in freimachende Glaubenssätze zu transformieren. 

Möchtest du rausfinden, was dich blockiert? Ich helfe dir dabei, deine Muster zu entlarven, und dich aus ihnen zu befreien, damit dein Leben in allen Facetten leichter und beschwingter wird. Bist du bereit loszulassen, was dir nicht mehr dienlich ist, um ein glückliches, freies Leben zu führen?

Dann bist du genau richtig bei diesem Workshop. 

Termin: Samstag, den 02.07.2022 / 09:00 - 13:00 Uhr
Ort: Studio hemma
Elvirastraße 4, Rückgebäude
80636 München
Kosten: 95,- Euro

Die Teilnehmerzahl ist auf 8 begrenzt. Bitte rechtzeitig anmelden.

Weitere Informationen findest du unter www.inana-institut.de

Systemic Movements - Aufstellungstag

Was bedeutet "Systemische Aufstellung"? 

Aufstellungsarbeit ist eine großartige Möglichkeit, um nach Ursachen für Krankheiten, berufliche, emotionale Themen, im Grunde nach allem zu schauen und dann auch gleich zu verändern bzw. in die Heilung zu bringen, was einem auf dem Herzen liegt. 

Jeder, der eine Aufstellung macht (aktiv oder passiv) hilft dem ganzen Familiensystem. Durch die Aufstellung werden unbewusst ablaufende Dynamiken, die mit diesen Themen zusammen hängen, sichtbar gemacht und positiv verändert. 

Und davon mal abgesehen ist es schlichtweg ein außergewöhnliches Erlebnis dabei zu sein, auch wenn man selbst nicht der Hauptakteur ist. 

Wann macht eine Aufstellung Sinn? Wenn du eine Antwort auf die Frage "warum" haben willst! 

Warum gerate ich immer wieder an die falschen Männer? 
Warum finde ich meinen Platz in der Welt nicht? 
Warum ist nichts, was ich tue, je genug? 
Warum klappt das mit den Kinderwunsch nicht? Warum fühle ich mich als Frau so wertlos? 

Investition in deine Zukunft: 145,00 € unabhängig davon, ob dein Thema aufgestellt wird oder du als Stellvertreter dabei bist. Auch als Teilnehmer und / oder Stellvertreter kannst du in vollem Umfang von diesem Tag profitieren.

Termin: Sonntag, den 03.07.2022 / 10:00 - 17:00 Uhr 
Ort: Studio hemma
Elvirastraße 4, Rückgebäude
80636 München
Kosten: 145,- Euro

Die Teilnehmerzahl ist auf 12 begrenzt. Bitte rechtzeitig anmelden.

Weitere Informationen findest du unter www.inana-institut.de

Yoga & Ernährung im weiblichen Zyklusverlauf

Frausein bedeutet, zyklisch zu leben.

Sich stetig zu verändern.

Während unseres Lebens durchschreiten wir immer wieder ähnliche Zyklen: 

Jahreszeiten, Mondphasen, hormonelle Phasen. 

Je mehr wir Frauen mit diesen Zyklen im Einklang leben, desto leichter finden wir zu einer harmonischen Balance. 

Himmelhochjauchzend und plötzlich zu Tode betrübt, wer kennt das nicht, wenn die Hormone Achterbahn fahren?

Yoga & Ernährung im Zyklusverlauf

Zur Balancierung der Hormone nutzen wir in diesem ganzheitlichen Workshop z.B Übungen aus dem Hormon-Yoga, um Deine Hormondrüsen je nach Zyklus-, und Lebensphase zu stimulieren und zu regulieren. STRESS als größtem Störfaktor begegnen wir mit Atemübungen und Meditation. Um die "Hormone in Harmonie" ganzheitlich zu fördern, sprechen wir über eine Hormon-Gesunde-Ernährung und wie Du diese tagtäglich und in den einzelnen Zyklusphasen einfach umsetzen kannst.

Ob bei Zyklusunregelmäßigkeiten, in den Wechseljahren, bei PMS, PCOS, leichter Endometriose, Schilddrüsenunterfunktion, Stress, Burnout oder bei uner fülltem Kinderwunsch und vielem mehr.

Dieser Workshop ist nicht nur hormongesund, sondern wirkt sich zudem positiv auf den Alterungs-Prozess aus. Wir möchten Dir zeigen, wie Du Deinen weiblichen Zyklus optimal durch Hormon-Yoga, Bewegung und einer zyklusangepassten Ernährung unterstützen kannst, wie Du in den wechselnden Phasen regenerierst und Kraft schöpfen kannst.

Yoga Kenntnisse sind keine Voraussetzung. 

Termin: Neuer Termin folgt
Ort: Studio hemma
Elvirastraße 4, Rückgebäude
80363 München
Kosten: 75,- Euro

Die Teilnehmerzahl ist auf 12 begrenzt. Bitte rechtzeitig anmelden.

Weitere Informationen findest du unter www.inana-institut.de

Tantra Introduction / One day Workshop / Intensive

Tantra Introduction

An entry point for those who would like to know more about this work and about Tantra.

What is Tantra? What are its benefits? "The Nature of Tantra" is an open call for those who would like to know more about this often misunderstood topic. This three-hour event includes an introductory talk, active meditation, and question and answer session. It is a glimpse into the work that Laura offers in longer workshops and retreats and the perfect opportunity to feel whether this way of working resonates with you.

Termin: abgesagt aufgrund der aktuellen Situation  - neuer Termin folgt
Ort: Naturheilpraxis Heike Gross
Engelhardstraße 10
81369 München
Kosten: 50,- Euro

Tantra One day workshop

This workshop is an all-day dive into the practice that was introduced in The Nature of Tantra. It will run about six hours with a lunch break. This is a chance to move the conceptual understanding into the body and to start to have an experience of this energy as it expresses. There will be no nudity or explicit exercises, but there may be some partner work aimed to shine light on our capacity for intimacy and connection.

Termin: abgesagt aufgrund der aktuellen Situation - neuer Termin folgt
Ort: Naturheilpraxis Heike Gross
Engelhardstraße 10
81369 München
Kosten: 120,- Euro

Tantra Intensive

The Intensive is a residential four-day program which offers different ways of liberating blocked or repressed sexual energy. When sexual energy flows, life flows, affecting not only our sexuality but our over-all health and happiness.

We will explore our relationship with our bodies, our sexuality, with our inner the masculine and feminine and the repercussions that those relationships bring about in the relationships we have in the outer world.

Termin: 20.04. - 24.04.2022
Ort: Die Windschnur
Windschnur 6–12
83132 Pittenhart
Kosten: 680,- Euro zzgl. 100-200 Euro Übernachtung

Die Teilnehmerzahl ist auf 12 begrenzt. Bitte rechtzeitig anmelden.

Weitere Informationen findest du unter www.inana-institut.de

Yoga
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